假如你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果，假如你每天补充维他命,应有规律的去做运动,早睡早起不熬夜。那么，一整天下来,大部份的时间都感觉不错。但是在午餐和晚餐中间,你会觉得头昏脑胀,思路缓慢,好象也不太能集中精神。这个时候你也许开始找咖啡或茶叶,也许在懊悔午餐吃错了。小睡片刻,或许是你可以考虑的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发,不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的,休息不得当不但达不到预期的效果,反而会让精神和肌肤更加疲累。

下面的是在办公室午睡的小秘诀：

1、吃完午饭后不可以立即躺下午睡

午饭后不适宜立即躺下午睡。午饭后会有大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。大多数应吃午饭后休息十几分钟再午觉。

2、午睡前不吃油腻食物,不吃得太饱

午睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。

3、坐着睡觉容易造成大脑缺氧

需注意的是,坐着睡觉容易造成大脑供血量减少,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛，这样就睡没有选择对正确的睡眠方法。

4、午睡时应避免受风寒

午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

5 、午睡醒后不应该从事工作

午睡醒来后应适当做一些轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

午觉应因人而异按你的实际状况选择午睡方式，需不需睡午觉的确有个别差异,不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻,那么就让自己休息一下,而不是当你有意思困是在睡眠。